Det finns många olika saker man kan göra för att stressa mindre och njuta av livet mer. Här är några tips:
1. Ta hand om dig själv – unna dig regelbundet massage, solarium eller andra skönhetsbehandlingar. Gör det du tycker är avkopplande och som gör dig glad.
2. Dejta – ta tid för dejting och umgås med personer du trivs med och som ger positiv energi. Detta minskar stressen i vardagen och gör livet mer meningsfullt.
3. Res – res ofta och upplev nya platser, detta ger ny energi, inspiration och livslust. Nya intryck påminner oss om hur stor världen är, vilket kan vara mycket lugnande i jämförelse till vardagens mestadels begränsade horisont.
4 Se till att ha en bra balans mellan arbete/studier och fritid/familjetid – planera in regulariteter för både aktiviteter samt passiva stunder då man bara slappnar av utan måstenhetens kravpå prestationer eller output (avkastning). 5 Använd dagliga rutiner som stöd i din strävan mot balans – laga mat från grunden istället för att alltid äta onyttig take-awaymat, träna 3-5 ggr /vecka pga hälsoskäl men lyssna pÄ ditt eget behov av motion (trÄningsvÄrk), sov 8 timmar per dygn etcetera… 6 Styr undan distraktioner – titta INTE pÅ TV under middagen utan prata med familjen/partnern/vÄnnen istllet! 7 Leda ett socialt liv – engagera dig i hobbyaktiviteter sammanhang dÄR du har gemensamma intressen med andra (golfklubb, filmklubb) .8 Prioritera de tre viktgaste aktiviteternasom du vill ha tidTILLoch se TILLatt skapa den TIDENfÖRdet genom EFFEKTIVplanering – delmÃ¥len settes SMART(specifika, mÃ¥lbara, accepterade, realistiskarelevanta tidsbestämdatillgÃ¥ng) 9 Sluta jämfördig självmed andra– focus IS ONYOUR OWNprogress NOTon what others aroundyou are doing or have accomplished”
Sluta jämföra dig själv med andra
Ofta jämför vi oss med andra människor när det kommer till vårt eget värde och hur lyckliga vi är. Vi ser alltid de andra som haft mer tur i livet än oss själva, eller som verkar vara mer framgångsrika. Detta kan leda till att vi blir missunnsamma på andra och inte uppskattar det vi faktiskt har i vårt eget liv. Istället för att jämföra dig själv med andra, bör du fokusera på dina egna framsteg och hur mycket du har åstadkommit. Se till att uppskatta de små sakerna i livet istället för att alltid sträva mot något större. Njut av den tid du har med dina vänner och familj, och se till att göra det bästa av din situation – det finns alltid någon som har det svårare än dig!
Investera i din egen välmående
Många människor ser pengar som det enda sättet att mäta välmående. Med mer pengar, kommer man tydligen också ha ett bättre liv. Detta är en mycket farlig inställning att ha. Pengar kan inte köpa lycka och de flesta som har mycket pengar är inte nöjda med sitt liv. De investerar aldrig i sig själva och deras eget välmående. Istället ligger fokus på hur man skaffar sig ännu mer av denna dyra valuta. Detta leder ofta till ohalsa, stress och depression. Det är dags att bryta det här onda cirkeln genom att istaellet investera i din egen vallmående!
Det finns många olika saker du kan göra för investera i dig sjalv for at forbedra din helse och velbefinnande. Dessa inkluderar motion, meditation, andningsövningarteam-byggandeaktiviteter, etc. Allt detta kommer att hjalpa dig pa olika mate: Forst och framst vil det styrke din kropp, ga ner i vikt, fa mer energi och sova battre om natten – bara for nagra exempel. Med en starkare och sundare kropp blir du mindre benat av stressiga situationer samtidig som du orkar med dagliga utmaningarna battre . Ett annat aspekt ar mental trening som minskar risken for depressiva tankar samt ger dig verktygen for at handtera skillet mellan dina tankar (eller ”monkey mind” som vi ibland sag) effektivare . Sedan finns det aven social trening – bygger upp sterkerelationer , fixera befintliga problem med relationer , lara avgangna personer , t ex genom volontrarbete eller anslutning till gemenskaper . Att vara del av en grupp meningsfullhet utanfor jobbet gor underverk for ens mental health ! Som ni kan se finns det manga olika avenue in which man kan invest i sin egna well-being – alltifran den fysiskathrough to the mental and social ! It is important that we ta hand omosssagself this way so that we can lead more fulfillingand happier lives
Lär dig att säga nej
Det är viktigt att lära sig att säga nej, för annars kan man lätt bli utnyttjad av andra. Man ska inte känna sig tvungen att göra något som man inte vill, och det är helt okej att säga nej till en begäran om man anser att den är orimlig. Detta kan vara svårt för vissa personer, eftersom de kanske har svårt att sätta gränser eller kanske bara vill vara till lags. Men det är viktigt att titta på sin egen välfare och prioritera det framför allt annat. Ingen borde pressas in i något mot sin vilja, och om man upplever detta så ska man absolut inte tveka att ta hjälp från en person som stödjer och uppmuntrar en i dessa situationer.
Gör det du tycker är roligt och intressant
Det finns ingen anledning att göra något som man inte tycker är roligt eller intressant. Livet är för kort och det finns massor av saker som man kan lägga sin tid på. Man ska hitta den balansen som passar en själv bäst och göra de saker man verkligen brinner för. Det finns inget rätt eller fel, bara olika preferenser och det är absolut OK. Så gör det du tycker är roligt och intressant, det kommer att göra dig lyckligare på lång sikt!
Ta hand om dig själv – både fysiskt och psykiskt
Ta hand om dig själv – både fysiskt och psykiskt. Det är viktigt att du mår bra både fysiskt och psykiskt. Du kan ta hand om dig själv på olika sätt. För det första är det viktigt att du har en god kosthållning och tränar regelbundet. Det hjälper dig att hålla kroppen i form och styrka musklerna. Dessutom är det bra för din cirkulation och ditt allmänna välmående. Andra saker som du kan göra för att ta hand om dig själv är att meditera eller göra andra typer av avslappningsövningar, läsa skönlitteratur, vara ute i naturen eller umgås med nära och kära. Alla dessa aktiviteter bidrar till att frisätta positiva signaler i hjärnan som ger dig en bättre psykisk hälsa. Så ta hand om dig sj