När det kommer till att ta kontroll över ditt liv på ett positivt sätt finns det en hel del olika faktorer som du behöver tänka på. Först och främst måste du inse att du inte alltid kan styra hur saker och ting kommer att gå, men det är viktigt att försöka se det positiva i allting. Det betyder inte alls att man ska låtsas att allting är bra när det inte är det, utan snarare fokusera på de goda sakerna som finns i livet. Att ha ett positivt mindset är ofta den bästa grunden för ett lyckligare och mer framgångsrikt liv.
Det handlar också mycket om vem du umgås med. Om du har människor i ditt liv som stödjer dig och ser dig som den person du verkligen vill vara, kommer det hjälpa dig enormt mycket på vägen mot ett bättre liv. Dessa människor kommer pusha dig till din fulla potential och inspirera dig när ni håller varandra uppe under svårare tider – vilket vi alla stundvis gör genom livets resa. S surround yourself with good people!
En annan aspekt av taking control of your life is making sure to do things that make you happy on a regular basis. If you’re not doing things that bring joy into your life, it’s going to be very difficult to lead a positive and fulfilling existence. This means different things for different people – some might find happiness in spending time outdoors while others might prefer staying indoors and reading books or watching movies. It doesn’t matter what it is as long as it brings a smile to your face and makes you feel good inside. We all need to have hobbies and activities that we enjoy outside of our work lives in order to maintain a healthy balance.
Sist men inte minst – ta hand om din kropp! En stark och frisk kropp ger en stark och frisk mentalitet, så se till att motionera regelbundet samt äta en balanserad diet med mycket frukt & grönt, magert protein samt fullkornhaltiga produkter
Inled med ett mål i åtanke
Inled alltid med ett mål i åtanke. Detta gör det lättare för dig att se till att du verkligen uppnår det du vill och inte bara slösar bort din tid. Att ha ett mål gör det också enklare för andra att veta vad de ska göra för att hjälpa dig, så se alltid till att du har ett konkret mål i åtanke när du börjar något nytt.
Gör en plan för hur du ska nå ditt mål
När du har bestämt dig för ett mål att nå, är det viktigt att göra en plan. En plan hjälper dig att se hela bilden och alla steg som behövs för att nå ditt mål. Det gör det också lättare för dig att hålla koll på din framsteg och se hur mycket du har åstadkommit.
Först och främst, titta på ditt mål och ta reda på allt som behövs för att nå det. Fundera sedan på olika sätt att dela upp den processen i mindre steg, så det inte känns så overkligt eller skrämmande. Numera kan man ofta använda digitala verktyg som hjälpmedel i planeringen av olika projekt – utnyttja gärna dessa!
Som exempel, om ditt moto är ”Jag vill göra mer motion” kan en delmålsplanning se ut ungefär såhä:
– Jag skall jogga 3 km tre ggr/veckan under 6 veckor (detta blir ett steg mot mitt slutliga moto).
– Jag skriver ner min träningsplan i min almanacka/papper/telefon etc., samt ser till att jag har tillgodo till passande traningklader och skor.
– Jag bokar in de datumen jag tager mig an varje pass under de sex veckorna, vilket ger mig motivation genom struktur.
Under tiden jag arbetar mot min delmamál ”3 km tre ggr under 6 veckor” kan ytterligare smalál finnas; huruvida jag tar den lilla extra rundan runtom huset eller inte mm. Sedan naturligvis vila och återhmatning – lyssna pà din kropp!
En annan aspekt av en bra plan även inkludera belöningar; ungefà 50 % av orken till motion kommer oftast frÅn motivationen till belöningarna man Unnar sig sjàlv efter fullbordat jobb! Satta realistiska belöniningar till varje etapp av ditt projektmÅlet – det behÖver inte per automatik vara materialistisktprylar; ta hellre en mysig bubbelbadrunda med favoritmusiken spelandes i bakgrunden!
Sätt igång och genomför din plan
Det är aldrig för sent att börja planera. Du behöver inte avsätta mycket tid på detta – en timme eller två per vecka räcker gott och väl. Börja med att skapa en lista över de saker du vill uppnå under de kommande 12 månaderna, dela sedan dina mål upp i mindre steg som du kan genomföra varje månad. Glöm inte att vara realistisk; om du vet att du inte kommer hinna med allt på din lista, prioritera då de saker som är viktigast för dig.
Förutom dina långsiktiga mål, tänk också på de små sakerna du vill göra för att göra din tillvaro mer meningsfull och givande. Dessa kan variera från dag till dag eller vecka till vecka, men se till att inkludera dem i din planering – skriv ner dem på samma lista eller i en separat anteckningsbok. Oftast är det de små sakerna som ger oss störst glädje i livet!
Se till att du håller dig motiverad under hela processen
För att lyckas med något stort, t.ex. ett projekt eller en målsättning, är det viktigt att man håller sig motiverad under hela processen. Det kan vara lättare sagt än gjort, speciellt när man tröttnar och ser framför sig hur lång tid och ansträngning det kommer ta. Men precis som med allting annat är det bara genom uthållighet och envishet som man kan hope sig framgångar på längre sikt. Motivationen är ofta beroende av två faktorer; externa (saker utanför ens person) och interna (saker inom ens person). Extern motivation brukar oftast ha kortsiktiga effekter dvs den försvinner snabbare än intern motivation, men den kan ibland behövas för att starta igÃ¥ng en process eller ge en extra boost när man känner sig trött. Intern motivation har istället lÃ¥ngvarigare effekter eftersom den handlar om ens egna tankar och drivkrafter. Att hitta balansen mellan de tvÃ¥ olika typerna av motivation brukar dock vara svaret p de flesta situationer – dvs inte fokusera för mycket p extern motivaton (saker du inte kan styra) utan snarare se till att skapa god intern motivaton (och tro p att du duger).
Njut av ditt nya liv!
Nu är det dags att ta itu med ditt nya liv och njuta av alla de möjligheter som finns tillgängliga för dig. Det är en spännande tid framför dig och du har mycket att se fram emot. Ta tid på dig själv att lära känna din nya miljö, bekanta dig med de personer du träffar och skapa ett bra socialt liv. Utforska alla de olika aktiviteter som du kan delta i, prova på något nytt och ha roligt! Ha tålamod medan du anpassar dig till ditt nya liv, men snart kommer du att vara glad att du tog steget och gick vidare.